Il problema dell'eccesso di peso è molto comune nel mondo moderno. Nella lotta per una bella figura, molti ricorrono a una dieta da bere: un grado di emergenza per perdere peso, che ha recensioni diverse.
Cos'è una dieta da bere
Bere la dieta è il principio di nutrizione basato sul consumo solo di cibi liquidi e acqua. I suoi seguaci lasciano cadere chili extra con un ritmo forzato rifiutando prodotti solidi e dannosi, sostituendoli con ingredienti sani e naturali.
I riflessi da masticare non sono praticamente utilizzati. L'uso di solo alimenti liquidi riduce il carico sugli organi della cavità addominale e del tratto gastrointestinale, il sistema sanguinante e nervoso viene pulito, lo stato fisico generale e psicologico del corpo migliora.
Oltre all'acqua, puoi bere:
- latte;
- kefir;
- yogurt con una bassa percentuale di contenuto di grassi;
- succhi appena spremuti;
- zuppe;
- Frullati;
- Caffè e tè senza zucchero.
Tipi di diete da bere
Le variazioni della dieta da bere sono classificate in base alla durata e all'elenco degli ingredienti ammissibili.
Dalla durata della dieta sono divisi in:
- giorno di bere;
- Dieta di tre giorni;
- dieta di sette giorni;
- dieta in 10 giorni;
- dieta a due settimane;
- Dieta mensile.
Non esiste una chiara classificazione di una dieta da bere secondo la dieta.
Tuttavia, si possono distinguere le seguenti sottospecie note della dieta:
- succo;
- kefir;
- tè;
- Drink Chok;
- Acqua.
Pro e contro della dieta
Bere diete, le cui recensioni non sono sempre inequivocabili, hanno una serie di vantaggi e svantaggi. Fatta salva tutte le raccomandazioni e le regole, l'uso solo di quegli ingredienti per la preparazione di piatti che contengono la giusta quantità di vitamine, minerali, BJU per mantenere uno stato favorevole del corpo, nonché con la giusta uscita dalla dieta, è possibile ottenere un effetto positivo.
Vantaggi di una dieta da bere:
- la conclusione di tossine e tossine del corpo;
- Miglioramento del tratto digestivo, sistema genitourinario;
- Pulizia della pelle, combattere contro l'acne, post -acne, anguille.
Il vantaggio più importante per molti è il ritmo rapido della perdita di peso. Grazie alla nutrizione, alimenti a basso contenuto di calorie in forma liquida e liquidi direttamente, il corpo assorbe meglio tutte le vitamine e gli elementi in traccia, digerire il cibo più velocemente.
Il tasso dei processi metabolici aumenta, che evita i depositi di grasso. Anche la dimensione dello stomaco stesso è ridotta, a causa della quale la sensazione di saturazione si verifica più velocemente. Per ridurre al minimo i rischi dal rispetto del principio di bere della nutrizione, è necessario tenere conto delle sue carenze.
Prima di tutto, lo stato del corpo è preso in considerazione per la dieta, la presenza di malattie croniche e acute. Violazione dello stomaco, intestino (gastrite, ulcera), malattie del sistema genitourinario e nervoso sono controindicazioni categoriche per l'uso di una dieta da bere.
La nutrizione liquida è un fattore di stress per l'intero organismo, a causa del quale possono sorgere i seguenti problemi:
- anoressia;
- riduzione dell'immunità;
- deterioramento nel lavoro dello stomaco, gastrite;
- debolezza;
- sonnolenza;
- Sensazione di irritabilità e apatia.
Principi generali di bere dieta
La base della dieta non è un'eccezione alla dieta in quanto tale, ma la cessazione dell'uso di riflessi da masticazione. Ciò significa che tutti gli alimenti presi dovrebbero essere liquidi. Il componente principale nella preparazione di piatti è l'acqua. La dieta dovrebbe contenere la quantità minima richiesta di BJU.
Seguire il regime di bere deve prendere vitamine per mantenere l'immunità.
Cosa può essere a dieta da bere
Bere dieta ha restrizioni negli alimenti consumati.
Consentito sono:
- acqua potabile pura, almeno 1,5 litri al giorno;
- Brodo a basso contenuto di grassi cotti sulla base di carne, pesce o verdure senza l'uso di cubi per brodo e condimenti. È consentito aggiungere un pizzico di sale, un po 'di verdure o carote;
- Prodotti liquidi acidi -milk con un contenuto di grassi non superiore al 2%. Questi includono yogurt a basso contenuto di grassi, kefir, latte. Va tenuto presente che il latte in sé in grandi quantità rallenta i processi digestivi;
- I succhi appena schiacciati che devono essere diluiti con acqua;
- I tè senza zucchero e latte, miele e limone sono ammessi come additivi;
- preparato da frutta secca, bacche, senza aggiungere zucchero e gelatina;
- frullati vegetali;
- Cocktail proteici.
Prodotti proibiti durante la perdita di peso
Dalla dieta della perdita di peso sono esclusi:
- alcol;
- succhi di succhi da pacchetti;
- prodotti lattiero -caseari con un'alta percentuale di contenuto di grassi;
- bevande dolci con gas;
- cibo duro;
- verdura e burro;
- zucchero;
- Prodotti da forno
- Piatti grassi e fritti.
Menu dietetico per 7 giorni
Bere diete, le cui recensioni affermano che questi sono uno e i modi più efficaci per perdere peso, sono adatti a coloro che vogliono perdere un paio di chilogrammi. In questo caso, viene utilizzata una dieta da bere di 7 giorni. La sua base sono succhi di verdure e frutta, prodotti lattiero -caseari, brodi.
Inoltre, è necessario consumare almeno 1,5 litri di acqua. Il tè meraviglioso, in particolare il verde, non è limitato in volumi. Bevande e piatti possono essere alternati per non stancarsi di loro.
Un piano approssimativo per una dieta di 7 giorni:
| 1 giorno | Prodotti acidi -milk |
| 2 giorni | Giorno del brodo |
| 3 giorni | I succhi appena schiacciati diluiti con acqua |
| 4 giorni | Giornata del tè |
| 5 giorni | Cocktail proteici, yogurt |
| 6 giorni | Compote, bevande alla frutta, cotte da frutta secca e frutta fresca, senza aggiungere zucchero |
| 7 giorni | Succhi |
Oltre ai prodotti di cui sopra, è necessario bere una grande quantità di acqua. Affinché la dieta sia efficace, è importante garantire l'uscita corretta. La via d'uscita sarà di 2 settimane. Il giorno successivo la colazione è farina d'avena sull'acqua. Il pranzo e la cena rimangono liquidi. Questa dieta è osservata per 2-3 giorni. Successivamente, vengono aggiunti prodotti a basso contenuto di grassi: frutta, verdura, formaggio a basso contenuto di grassi, uova sode.
Menu dietetico per 14 giorni
Una dieta di 2 settimane mira a combattere una sensazione eccessiva di fame. Alla luce di questa circostanza, è consentito mangiare cibo liquido 7 volte al giorno. Il numero ottimale di calorie giornaliere è di 1200-1400 kcal. Se, prima di andare a letto, il peso perdente sembra una forte fame, è permesso bere la tè verde o tisana.
Menu approssimativo per una dieta da bere in 14 giorni:
| 1 e 2 giorni | Prodotti acidi -milk |
| 3 e 4 giorni | Brodi inosservati |
| 5 e 6 giorni | Succhi di frutta e verdura di fatto in casa |
| 7 e 8 giorni | Sahara Tea |
| 9 ° e 10 ° giorno | Jelly amidacea |
| 11 e 12 giorni | Frutti secchi |
| 13 e 14 giorni | Succhi di casa |
Nei giorni in cui il peso perdente mangia latte, kefir, yogurt si consiglia di mangiare ogni 3 ore. In 14 giorni, il corpo è pulito, elementi dannosi e le tossine vengono escreti, i chili extra stanno lasciando. L'uscita dalla dieta di 14 giorni richiederà un mese. Durante questo periodo, il corpo tornerà alla normalità e si abituerà alla solita dieta.
Menu dietetico per 30 giorni
La tecnica, progettata per 30 giorni, è l'opzione più difficile per una dieta da bere. Ha lo scopo di pulire completamente l'intero organismo a tutti i livelli. Nella prima fase, cioè entro 10 giorni, gli organi interni, in particolare l'intestino e lo stomaco sono purificati.
Una targa bianca può apparire nel linguaggio, che indica processi di pulizia attivi nel corpo. Nella seconda fase, i reni e il fegato sono purificanti. Il terzo stadio è la pulizia delle celle. A causa del rispetto di una dieta mensile, le persone sentono la leggerezza, la freschezza, il benessere migliora.
Il menu è compilato in modo indipendente, date le preferenze e le caratteristiche personali del corpo. Ma le regole di base della dieta sono le stesse per tutti.
Le colazioni, di norma, includono tè, yogurt e frullati. Come spuntino, kefir, latte, Ayran vengono spesso usati. Per pranzo, si consiglia di consumare crema e brodi. Puoi bere bevande di frutta, cacao o succo appena spremuto per lo spuntino pomeridiano. Il menu per la cena è costituito da zuppe vegetali leggera o decotti di pesce.
La via d'uscita dalla dieta da bere gioca un ruolo enorme, e soprattutto se la dieta è durata un mese. La mattina dopo, dopo l'ultimo 30 ° giorno, è necessario aggiungere cracker ai brodi, cucinare zuppe più spesse. Mentre esce dalla dieta, cibi solidi, frutta, verdura vengono aggiunti al menu giornaliero.
Bere regole dietetiche
Affinché la dieta sia efficace, e dopo essa i chilogrammi persi non tornano, è importante uscirne correttamente. La produzione richiederà da due settimane a un paio di mesi, a seconda della durata della dieta. Il giorno successivo dopo una giornata dietetica inizia con la farina d'avena cotta sull'acqua.
Il menu per la cena e la cena rimangono a bere. Tale regola deve essere seguita per i prossimi 2-3 giorni.
Inoltre, la dieta è diluita con prodotti a basso contenuto di grassi:
- uova sode;
- frutta;
- verdure;
- formaggio.
L'uscita corretta dalla dieta è una garanzia che i chili extra non torneranno e le condizioni generali del corpo non si determinano nettamente. Per 7,14 o 30 giorni, lo stomaco e l'intestino ricevono cibo solo in forma liquida, a cui si abitua. Al fine di trasferire l'intero corpo in binari ordinari e consumare cibo duro senza costipazione, gonfiore, nausea e vomito devono seguire le regole di uscita.
È meglio se la durata di uscita è uguale o supera il numero di giorni sulla dieta. All'inizio (nel caso di variazioni di dieta a 7 e 14 giorni) o settimane (dieta a 30 giorni), vale la pena completare i prodotti per bere con porridge liquido che devi mangiare a colazione. Il resto della dieta rimane lo stesso.
Successivamente, i cereali vengono inseriti nella dieta come cena e la colazione viene sostituita da una frittata, uova e formaggio bollite. La frittata è al vapore e il formaggio dovrebbe essere esclusivamente inanimato. La cena rimane a bere. Dopo una settimana, verdure e frutti vengono aggiunti alla dieta, che vengono mangiati in forma non preparata.
Il porridge rimane il piatto principale per il pranzo e la cena dovrebbe essere sostituita con prodotti per bere. La prossima settimana, la dieta viene radicalmente modificata: vengono aggiunte carne a basso contenuto di grassi, pesce, bolliti o cotti al vapore. È meglio cucinare la cena da verdure fresche, frutta, preparando insalate da loro. I piatti liquidi vengono utilizzati per la colazione.
Per mantenere il peso raggiunto, nonché per mantenere la leggerezza nel corpo, si consiglia di organizzare giorni di bere a digiuno una volta alla settimana. In generale, per mantenere lo stato desiderato, non è necessario superare la norma calorica giornaliera, ridurre la quantità di farina, dolce, salata e fritta in un menu quotidiano e anche praticare sport quotidianamente.
Dieta che beve choko-bere
La dieta al cioccolato è una delle varietà di una dieta da bere, con la quale puoi sbarazzarti di 7 kg di peso in eccesso. La durata massima di tale dieta è di 2 settimane. È severamente impossibile superare questo periodo, poiché la probabilità di gravi problemi di salute è molto elevata.
La dieta di questa dieta include:
- acqua potabile;
- Caldo brutto cioccolato;
- Cocoa, bollito su latte a basso contenuto di calorie.
Affinché una dieta di questo tipo sia il più utile possibile, è necessario preparare il corpo. Per fare ciò, anche prima di entrare nella dieta, le porzioni devono essere gradualmente ridotte. Una dieta che beve al cioccolato suggerisce che puoi bere fino a 7 tazze di cioccolata calda o cacao e 2 litri di acqua potabile al giorno.
L'uscita dalla dieta al cioccolato è attenta e liscia. I primi giorni fuori dall'uscita devi mangiare purea di frutta, diluendo gradualmente con verdure in umido o bollito.
Dopo alcuni giorni, puoi introdurre cereali preparati sull'acqua. In nessun caso dovresti rompere bruscamente in farina, grasso, dolce o salato, poiché sarà stressante per il corpo e può portare alla gravità dello stomaco, gonfiore, bruciore di stomaco, nausea e vomito.
Esempi di ricette dietetiche
La gelatina di farina d'avena è un piatto luminoso popolare preparato perdendo pesi.
Ingredienti:
- fiocchi di avena, 0,5 kg;
- Kefir 1%, 0,1 L;
- Acqua 1,5 l.
Metodo di preparazione:
- Versare i fiocchi in un grande contenitore, versarli con kefir e acqua a temperatura ambiente.
- Chiudi la capacità con un coperchio e lascia in un luogo buio per alcuni giorni in modo che la miscela venga lanciata.
- Quando le bolle appaiono in superficie e l'intera miscela inizia anche a un odore caratterizzato, ciò significa che è pronto a preparare gelatina.
- Filtrare attraverso uno scolapasta una farina d'avena fermentata. Versare il liquido bianco in un barattolo e mettere in frigorifero.
- Per cucinare la gelatina stessa, devi prendere 5 cucchiai. Fluidi, mescolare con 2 bicchieri di acqua fredda, bollire questa miscela e quindi cuocere, mescolando, alla consistenza desiderata.
Berry Fruit Drink è una bevanda sana che è spesso inclusa nel menu Dieta per bere.
Ingredienti:
- Ribes neri, 50 g;
- Ribes rossi, 50 g;
- lamponi, 50 g;
- Acqua, 1 l.
Metodo di preparazione:
- Risciacquare i ribes e i lamponi usando una forchetta, impastarli e poi spremere il succo.
- Posizionare la polpa in una padella, versare acqua e cuocere a fuoco moderato per 10 minuti.
- Filtrare il decotto e quindi mettere in frigorifero.
- Aggiungi il succo dalle bacche fresche a un decotto, spremuto all'inizio.
Quanti chilogrammi possono essere buttati fuori con una dieta da bere
Bere diete, le cui recensioni sono per lo più buone, sono molto popolari. Le persone che hanno seguito le regole della dieta per bere hanno perso peso e hanno migliorato il benessere generale.
I volumi rimasti dipendevano dalla durata:
- per settimana-5-7 kg;
- in 2 settimane-8-12 kg;
- Per 30 giorni-17-20 kg.
Come resistere e non rompere una dieta da bere
Data la complessità di questo tipo di dieta, può essere difficile da osservare. Le caratteristiche individuali del corpo delle singole persone e stabiliscono ragionevolmente le scadenze ti consentono di sperimentare un periodo di dieta con un minimo disagio. In effetti, il menu Diew Derenking non è scarso, puoi cucinare e mangiare varie zuppe, frullati, composte, bevande di frutta per essere attivi.
Per qualsiasi persona seduta a dieta, la più difficile è la componente psicologica. È importante trovare la motivazione corretta per la perdita di peso, supportata dalla visualizzazione. Per resistere a una dieta, i nutrizionisti raccomandano di mantenere un diario e quotidianamente a scrivere i loro risultati.
È meglio trovare un hobby o un'attività affascinante durante la perdita di peso per concentrarsi il più possibile e non lasciare il tempo per pensare al cibo. La cosa più importante: se c'è stato un guasto, non è necessario lanciare tutto e mangiare mezzo core. È importante capire che la dieta è un processo complesso che richiede sforzo e pazienza.
È possibile danneggiare il corpo con una dieta da bere
Una dieta da bere, le cui recensioni sono abbastanza contraddittorie, è uno dei metodi per la pulizia del corpo prima delle operazioni, quindi i medici spesso lo prescrivono ai pazienti. La durata di questa pulizia non supera i 2 giorni. Ma per una persona normale che usa i principi di una dieta da bere per la perdita di peso, può essere molto pericoloso.
Il peso in eccesso perso non compensa sempre il danno fatto al corpo. Bere dieta elimina l'uso di fibre, carboidrati complessi e proteine animali. E devono essere presenti nel menu di qualsiasi persona.
La loro assenza colpisce lo stato generale del corpo, porta a:
- debolezza;
- assente -mentalità;
- problemi con il sonno;
- mal di testa.
Inoltre, la fame può portare alla distrofia muscolare, un rallentamento del metabolismo, problemi con il tratto gastrointestinale, il cuore, il fegato e i reni. Le persone con malattie croniche sono strettamente controindicate in questo modo per perdere peso. Bere dieta è un modo contraddittorio per perdere peso.
Le persone parlano diversamente di lui: alcuni considerano questo metodo il meglio e il più efficace, altri sono pericolosi e indesiderabili. Può entrambi beneficiare e danneggiare la salute. Per ottenere l'effetto più positivo della perdita di peso, è sempre necessario tenere conto dei vantaggi e degli svantaggi, possibili conseguenze, studiare le revisioni e le raccomandazioni dei medici.